懷孕生寶寶是充滿喜悅的人生大事，怎麼會有憂鬱症呢？一位新手媽媽進了診間，邊拭淚邊說：「好不容易生了寶寶，懷孕時也做了很多功課，現在卻沒有一件事情順心，每天都覺得好累，且容易發脾氣，覺得追奶的速度一直跟不上寶寶食量的增加，懷疑自己能不能當個稱職的媽媽。」由於產後媽媽的生活會遭遇許多改變，像是體內荷爾蒙降低、身體虛弱的影響，也面臨了睡眠、生活習慣、人生角色與夫妻關係等變化，讓產後媽媽們感受到許多壓力。來不及做好身心調適，容易出現憂慮、焦躁不安、生氣或哭泣等不穩定的情緒。產後憂鬱一般好發在生產後1-2周，在懷孕過程中也可能會發生。大部分輕度產後沮喪透過親友心理支持和調適，一般約在2周內可改善。至於較嚴重無法自行解決的產後憂鬱，就需要透過各相關領域的專家們來協助。

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產後憂鬱症在中醫屬「鬱症」的範疇，中醫認為婦女在分娩過程中，經歷了耗氣力、產傷及出血，導致產後呈現氣血雙虧，瘀血內阻的虛弱狀態，正是鬱症好發的體質。中醫認為女子以肝為先天，女性生理與肝有著密切的聯繫，肝的特性喜歡柔和舒暢，若平時個性緊張、多愁善感，一旦遭逢壓力，容易使肝的氣機鬱滯，引起憂鬱。若是平時思慮太過，煩惱太多，則容易使心神失養，而導致產後憂鬱。



對於產後虛弱體質的調養，像是活血化瘀、調補氣血、健脾補腎等皆是中醫婦科的專長。從坐月子開始調好體質，能降低產後憂鬱發生的機率。對於已經發生的產後憂鬱，在藥食同源的基礎下，不妨嘗試食療的方式，幫助自己走出產後的憂鬱心情。針對情緒不穩定，常發脾氣，或容易緊張無法放鬆的媽媽，可以沖一壺玫瑰花茶，以2錢玫瑰花配上3-5枚紅棗，不僅能舒肝解鬱，還能養顏美容。若是感到情緒低落，經常哭泣，精神不佳，「甘麥大棗湯」最為適宜，取小麥2兩、甘草3錢、紅棗10枚，煮一大壺當茶飲用，能益氣養心，滋潤臟腑。若睡眠不佳，還可在茶飲中，加入百合、夜交藤及合歡皮各3錢，來安神助眠。哺乳問題常是產後媽媽壓力的來源，但壓力也會造成乳汁不暢，中藥除了能補養氣血增加乳汁來源，也能通暢乳腺並放鬆心情，協助媽媽們克服餵奶初期的困難，增加自信與親子交流。另外相較於瓶餵，親餵母奶能降低餵奶前後的工作量，減輕媽媽們的壓力。家人適時幫忙照顧寶寶及分攤家務，對產後心情的放鬆也相當有幫助，尤其是爸爸主動陪伴寶寶的體貼行動，不僅促進夫妻感情，也增加親子間的互動，更能無形中化解產後憂鬱的危機。(工商時報)

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